27 vragen om tot de kern te komen
Tot de kern komen, in de specifieke betekenis: het proces waarin je de diepere betekenis of de fundamentele aspecten van bijvoorbeeld een situatie, vraagstuk, doel of persoonlijkheid identificeert en begrijpt. Door het doorgronden van oppervlakkige lagen ontdek je stap voor stap de onderliggende elementen die écht belangrijk voor je zijn en de basis vormen van wat je ervaart of nastreeft.
Effectieve, gerichte acties
Door jezelf eerlijk te bevragen en daarop eerlijke antwoorden te geven, kom je tot een dieper begrip van jezelf, je doelen, dat wat jou drijft. Logisch gevolg daarop is dat je bewustere keuzes maakt, prioriteiten stelt en effectievere en gerichtere acties onderneemt in de richting die voor jou past. Jouw pad, niet dat van een ander.
Waarom het voor velen zo moeilijk is om tot de kern te komen
Werkelijk tot je eigen kern komen, is een heel persoonlijk proces. Een unieke persoonlijke reis zou ik het zelfs willen noemen. Iets wat je niet in een vingerknip sjeft. Het vergt tijd, geduld en zelfcompassie. Bewust de tijd nemen voor zelfreflectie, in stilte ‘met jezelf’ zijn en introspectie helpen je bij uitstek om naar binnen te keren. Voorbeelden van praktische tools die je daarbij kunnen helpen, zijn meditatie, journaling, wandelen in de natuur en/of het in gesprek gaan met een coach of therapeut. Je gaat zien: elke keer is er weer een nieuwe laag te ontdekken. Waarom het voor velen dan toch moeilijk blijkt te zijn hun eigen kern werkelijk te vatten, heeft vaak te maken met een - of meerdere - van deze redenen:
Meningen en invloeden van buitenaf: denk aan maatschappelijke normen, culturele verwachtingen, sociale druk en de (social) media die ons beïnvloeden en afleiden van onze ware kern. Je kunt erdoor geneigd zijn om de verwachtingen van anderen te plaatsen boven je eigen diepere verlangens en waarden. Herkenbaar? I feel you.. het is niet voor niks dat ik in de maand voordat ik 40 werd even een maand van social media weggebleven ben (blogje volgt nog, promised!)
Druk druk druk: In navolging van het eerste punt, door de torenhoge verwachtingen, zowel extern, maar ook zeker intern, als ook constante prikkels is druk zijn de norm. Logisch dat je het moeilijk vindt om de tijd en ruimte te vinden voor zelfreflectie en introspectie die nou eenmaal nodig zijn om tot de kern te komen. In extreme gevallen word je zo opgeslokt door de dagelijkse beslommeringen, stress en verantwoordelijkheden dat je in een overlevingsmodus schiet en er enkel aandacht is voor de directe levensbehoeften.
Angst voor verandering: Het verkennen van de kern van je leven betekent vaak dat je bewust wordt dat je bepaalde veranderingen moet aanbrengen, oude overtuigingen moet loslaten en nieuwe, andere keuzes moet maken. Dit kan angst oproepen voor het onbekende en de behoefte aan stabiliteit en comfort. Gevalletje.. “out of the comfortzone is where the magic happens” ;-)
Gebrek aan zelfbewustzijn: Niet iedereen heeft van nature een hoog niveau van zelfbewustzijn of een goed begrip van hun innerlijke wereld. Ik weet niet beter dan dat ik uuuuuren in mijn innerlijke wereld kan vertoeven. Never a dull moment there! Oke, het is zeker niet dat er altijd het zonnetje schijnt. Een donkere versie is er ook.. wellicht interessant om daar op een ander moment aandacht aan te besteden. Hoe is het voor jou? Kun jij makkelijk contact maken met jouw binnenwereld? Ben jij je bewust van wat je ervaart in je lijf? En waar je dat voelt? Als ook welke gedachten(patronen) ermee in verband staan? Het vergt tijd en inspanning om diep in jezelf te kijken en te begrijpen wat echt belangrijk voor je is.
22 vragen die je begeleiden naar jouw kern:
Van welke activiteiten geniet je enorm en krijg je bakken met energie?
Van welke doelen droom je ‘s nachts en wil je echt bereiken in je leven?
Welke angsten houden je tegen? Wat is daarbij het ergste wat kan gebeuren?
Welke patronen herhaal je steeds weer zonder bewuste reden?
Waar ben je enorm gepassioneerd over in je leven?
Welke relatie(s) in je leven zijn het belangrijkst voor je?
Wat is de betekenis van ‘succes’ voor jou?
Wat houdt ‘gelukkig zijn’ in voor jou?
Wanneer ervaar je voldoening en zingeving?
Welke obstakels weerhouden je ervan jouw ware zelf te zijn?
Wat zijn de kwaliteiten en talenten die je het meest waardeert van jezelf?
Waar ben je dankbaar voor in je leven?
Wat zou je doen als je niet zou worden beïnvloed door de mening van anderen?
Welke lessen heb je geleerd van je grootste uitdagingen?
Welke veranderingen zou je willen zien in de wereld om je heen en hoe kan je daaraan bijdragen?
Welke oude overtuigingen beperken je / dienen je niet meer? En mag je dus loslaten? ;-)
Hoe ziet zelfzorg er in jouw leven uit?
Wat is jouw diepste intentie of doel in het leven?
Welke stem in jezelf hoor je het eerste als je even helemaal stil bent?
Welke dromen en verlangens heb je tot dusver uitgesteld?
Bij welke activiteiten vergeet je de tijd?
Welke ervaringen of herinneringen hebben een diepe impact gehad op je leven en waarom?
Nog 5 doelgerichte kernvragen:
Waarom is dit - pak een onderwerp - belangrijk voor je? In andere woorden: Wat is de motivatie/drijfveer erachter?
Wat zijn jouw kernwaarden in relatie tot dit doel? Door je kernwaarden te begrijpen, zorg je ervoor dat jouw acties en doelen in overeenstemming zijn met wie je werkelijk bent.
Wat houdt je op dit moment tegen om dit doel te bereiken? Welke belemmeringen en obstakels ervaar je? Zijn dit interne belemmeringen, zoals angsten of twijfels? Of word je tegengehouden door externe zaken zoals tijdgebrek of gebrek aan middelen. Bewustwording van belemmeringen en obstakels is een belangrijke stap alvorens je strategieën bedenkt en stappen zet om ermee om te gaan.
Wat gebeurt er als je niets verandert? Anders gesteld: hoe ziet je leven eruit als je blijft doen wat je nu doet. Deze vraag kan je helpen om de urgentie en het belang van verandering te begrijpen, en motiveren om actie te ondernemen.
Welke overtuiging, welke gewoonte, welke persoon, welke acties moet je loslaten? Als in, wat of wie draagt - als je heel eerlijk kijkt - niet meer bij aan je doelen en/of hoe jij jouw leven het liefste ziet en vreet eigenlijk meer energie dan dat het oplevert?
Wat is een kleine stap die je nu kan zetten? Identificeer een kleine, haalbare actie die je nú direct kunt nemen. Dóé die actie ook. Het zet je namelijk in beweging. Tot de kern komen is een reis, remember. In beweging vind je altijd meer antwoorden dan in stilstand. I know, ik heb je een paar alineas eerder nog genoemd dat in stilte met jezelf zijn belangrijk is. Is het ook! Om de beweging ;) in jezelf goed gade te slaan. Om vanuit daar in beweging te komen. Van binnen naar buiten zoals zo mooi wordt gezegd.
Heb je meteen meegeschreven met de vragen? Als in, de antwoorden - die instant bij je boven kwamen - opgeschreven? Nice!
Niet? Doe dat dan alsnog. Pak pen en papier, of desgewenst een digitaal document. Zet een timer, al is het maar 10 minuten en pak dat incheck moment bij jezelf op een specifiek onderwerp. Thank yourself for it.
Tot de kern komen, vraagt om eerlijkheid, moed en zelfbewustzijn. Je bevraagt jezelf op je innerlijke waarden, daardoor ga je jezelf steeds beter begrijpen en maak je meer en meer keuzes in lijn met jouw diepste verlangens, doelen en bovenal ‘jouw diepste zijn’, om er nog waar lekker even een vage term in te gooien.. want ja ieders kern is anders ey. Zonder gekkigheid, want het is serieus business, je kunt tot het inzicht komen dat je veranderingen moet aanbrengen, oude patronen moet doorbreken. Dat kan damn pittig zijn - ís pittig - en nou eenmaal niet de makkelijkste weg, maar oh baby it’s so worth it.